瑜伽习练注意事项
1 、习练者要注意饮食问题，习练前2-3个小时不要进食，习练中有大幅度的挤压、伸展和扭转，饱餐后马上习练对消化系统不利；人体有三大能量仓：肩、腹、臀，在习练中能量仓打开，关闭需要1-1个半小时，如果此时进食会导致脂肪堆积。如果习练前有强烈的饥饿感或身体虚弱、血压低等症状可以提前半小时少量的进食坚果或甜饮品。
2 、习练中穿着宽松舒适的衣服以便伸展。练习之前应先除掉皮带、领带、眼镜等物品（包括隐形眼镜）。
3 、入浴前后30分钟不宜做瑜伽。刚结束瑜伽习练，人体内的血液循环正在旺盛期，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏压力；忽冷忽热的刺激会伤害身体，还会使习练效果大打折扣。
4 、假如你有眩晕或高血压，或腰腹、肩背力量不够，颈椎有问题，那就不要从头倒立式和肩倒立式开始习练。可以在习练顶峰式或仰卧束角式双角式等相对温和的体式。另外耳朵化脓和视网膜脱落的患者、女性经期也不可习练倒立体式。
5 、会员在练习过程中请全程关注自身状况。不要盲目和其他修习者攀比；帕坦伽利的《瑜伽经》中对体式习练是这样诠释的：体式的习练应该可以给习练者带来身体的稳定和精神的愉悦；而且要精神放松并且以感知到的最小力气来完成体式。
6、动作要缓慢，呼吸要深长，呼吸到顶点即可自由呼吸，不要屏气；
7、除非有特别说明，否则在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸；
8、时刻记住：您每一次练习都应做的缓慢而步骤分明，不要出现使身体失控的惯性动作；
9、年纪很大或颈背曾有严重损伤的人应先取得医生或教练的意见后，方可决定是否能进行瑜伽练习；
10、练习过程中，如果感到身体关节发出轻微的喀喀声，请不要担心，这说明您的身体在开始松动。但是如果同一关节在一段时间内总是反复出现这一状况，请及时告知教练。
11、如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即暂停下来，须在教练指导下方可再做同一姿势，如疼痛继续，请在短暂时间内不再做此动作。
12、虽然修习瑜伽极为有益，但并不是说瑜伽修习者就可以忽视有效的医学治疗，修习者应把瑜伽视为一种有效的保健措施或预防医学；
13、修习瑜伽并不妨碍您从事原有的运动方式；
14、专业场馆和家庭练习相配合，每周练习3至4次。不要勉强，不要急于求成。做任何姿势都要顺其自然，特别是对于初学者。
15、正确的习练可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，错误的习练几天内就会导致身体的不适，这已经足够告知你自己的体式错了。假如无法自己发现错误，那么最好去向有经验的习练者请教。不管什么体式都要关注身体，如果突然发生剧烈疼痛就要马上收功还原放松，并在接下来的时间持续观察，疼痛持续一小时以上要考虑看医生。
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