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12月12日吕玮克两日静心工作坊
时间:2009-11-29 21:43:04


瑜伽静心工作坊




    瑜伽练习不仅仅是健美的工具,更是经验意识拓展的可能性。瑜伽提供一种和身体意识联结的方式,让人可以藉由肢体的伸展进入宁静;瑜伽提供一种超越头脑的途径,允许它带领你瞥见更多!
在姿势(Asana)中放松、放掉努力,允许一种微妙宁静的品质进入你,思想渐渐消失,空间渐渐出现…… 于是——一个巨大的爱,在你里面呈现。 
我们为您准备了一个舒适自由的场域,呈现一些探索自己平实的方法,想邀请您与我们一同进入这趟内在的旅程,允许自己变得更放松,更具有接受性,让欢笑和泪水、过去和未来转化成蜕变的力量,照见累积的制约,探索更多新的可能性,去遇见未知的自己……

课程简介:
  • 瑜伽(Yoga)
    瑜伽是一种实践的内在科学,通过体位与呼吸练习刺激腺体与循环系统,调节内分泌,放松身心转入内在。
  • 呼吸静心(Breath Meditation)
    呼吸是转化内在世界的金钥,能为生命带来新的活力。通过呼吸疗法引导你徜徉在充满爱的生命海洋,完全放松,唤醒内在最深沉、原始的疗愈力,觉照灵性之美。
  • 瑜伽尼达拉(Yoga-Nidra)

    一般译为瑜伽睡眠,或者瑜伽休息术,瑜伽放松术。 虽然,尼达拉(nidra)意味着“睡眠”,实际上在练习过程中,练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态,它的练习一般都包括身体的各个部分与思想协调,依次、渐进的放松过程。它是一种内在的认知,一种意识的活动,一种积极的和从容的自我暗示过程。
  • 动态静心(Dance Meditation)

    动态静它不属于任何形态,它适合所有类型人。对昏沉型的人动态静心将给予他活跃;对冲动型的人将能释放过剩的能量;对于情感型的人能帮他提升感性的能量体验到深层的喜悦与和平。动态静心是一种非常罕见的现象,你必须自己去体验他的不可思议。
  • 塔罗牌分享(Tarot)

    塔罗牌是超越占卜的看见,就像一面镜子。经由与塔罗牌的互动,看清自我当下完整的存在状态,超越抉择臣服于自然的轨迹之中。

--影片欣赏

    透过看别人的人生故事来观照和思索自己的人生。

    为了
营造宁静单独的探索内在的氛围,课程期间请交存所有电子产品(手机、电脑、照相机、MP3)不与外界联系 并且建议全程禁语(分享除外)。

    工作坊将得到什么?
 

    通过循序渐进的引导,让固化的肢体情绪流动,舒缓疲劳、紧张、焦虑,探索自我与生命的关系,享受身心的自由和放松。

适合人群:
希望释放身心紧张压力的个人;任何对自我探索感兴趣的个人(适合初学者)

参考读物:
《遇见未知的自己》

时间:2009年12月12-13日(周六、周日两天)
      9:00-12:00,12:00-14:00午餐 14:00-18:00 两天共14课时
价格:1500元优惠价格1200元

如果同时报12月份的阿努萨拉工作坊 优惠价格1000元

报名电话:64462685/64462679

地点:北京市朝阳区西坝河南路甲1号新天地A座502龙蝉瑜伽会所

请自备:
披肩,宽松运动服,水杯

备注:此次工作坊可单独约个案,详情见-->个案介绍

邀请老会员复训:
瑜伽/静心不是一件一蹴而就的事情,是经常性的练习,是一种内在蜕变的科学。邀请您持续的进入瑜伽/静心的旅程,让那颗充满欲望好奇的心在看似雷同的课程中放松下来,从过去现在未来这样片断的生活中跳入纵向的时空,品尝永恒的滋味。
 
老师介绍:
吕玮克
"瑜伽小屋"创始人
多次赴印度等地学习实践不同传承身心疗愈觉察的方法。
先后接受了Hatha Yoga ,Iygengar Yoga,Ashtanga Yoga,Vinyasa Yoga,孕妇瑜伽,阿育吠陀等课程的学习。
学习并协助:苏菲旋转,葛吉夫律动,“who is in”禅宗闭关,呼吸重生疗法,家族治疗,灵性按摩,灵气疗愈,彩绘曼陀罗,塔罗阅读,动态静心等团体。
实践:马哈希四念处禅修,葛印卡十日内观,动中禅。
吕老师忠实于瑜伽经的教诲,在传统瑜伽的基础上糅合了不同体系身心疗愈的方法,愿与大家共同分享生命中更多新的可能性。
让每一次练习都成为生命的庆祝,允许自己放下头脑,全然的经验当下的移动、呼吸与心念的变化……
欢迎您进入这趟内在的旅程——蜕变、重生、成长!”
主页:www.inyogalife.com
Life is journey,Yoga is a way,Enjoy your yoga life.
 
往昔学员分享:

《最善良的样子》

我只能努力描述和表达,
    哪怕是近乎于拧巴和枯竭地说个实话,也好。
                                                         ——题记 
从静心工作坊回来的第二天早晨,我睁开眼,觉得一切就像一场梦一样。我等着窗外明朗光线也不知放空了多久,身体中有种感觉,像是全新苏醒一般,又或者是卸下某些沉重的突然轻松。昨天的经历对我来说,是一场全身心的清净,也是一场心和回忆的梳理和自我接纳。我终于开始直面自己,平铺开所有的感官感触,毫不抵抗。而这,几乎耗费了我所有的勇气。 
当我盘腿坐好,听到老师语音提示的那一刻,我开始卸下防备。音乐轻声且低沉,如暗涌般细密悬浮在整个空间的下层。我的呼吸变得神秘且有质量,缓慢并独立。放松。我被水温柔地没过,慢慢被它溶解。
 当老师说,现在,请你拥抱你自己,对你自己这几十年来的身体,好好感激,好好说一声谢谢。我和我自己在这世界的某个空间里待着,用某种回忆和感激,某些心疼和快乐,互相泣不成声。我终于打开那扇厚重的铁门,毫不抵抗毫不拒绝地看着我自己。微笑着感叹,亲爱的,你辛苦了!
生命在成长,在我后来的意识里,有了许多新的理解。我手中拿着画笔,在一张白纸上试图画出我生命中遇过的那些善良,那些我珍藏的,最无与伦比的美丽。
 最后,大家围成一个圈,互相说着自己的故事,感想。我能看到,一个生命体在一场轮回中,吸取了怎样的养分,有过怎样的舞蹈和静立。那些欢笑,那些彼此交流和分享,都是多么美好的缘分和相互支持。我是整个圈圈里面最小的一个,每个人身上,都有我赞叹和学习的地方。而这样的机缘,本就是命运对我的恩赐。
用最静默的力量,用呼吸最自然地方式,平静地对待当下,享受这安宁与美好就好。 
谢谢吕玮克老师能安排这样美丽的课程,您眯着眼睛看着我笑的模样,很动人。
谢谢那天一起感悟静心,交流和分享的大家,正是因为有这样的存在,你们会让我觉得,不论走到哪里,我都会被爱和被保护。
也谢谢你们让我留有,记忆中你们曾对我温暖绽放的——最善良的样子
                                                    ——家燕
《温柔的坚持》
周末,去上了静心课,这是第二次上玮克的课。感受比上一次更强烈与清晰。
     其实,来自心灵的东西,有时候无法用言语贴切地表达出来,只能悟,每个人得到的结果有所不同。
     探寻真我的历程,很缓慢,很缓慢,需要在纠结恢复、恢复纠结中不断感悟和总结。这个过程相当神奇和有趣。
     我觉得很幸运,开始意识到对心灵的探索如此重要。发现自我真相,有时很可怕,因为会由此引发某些疼痛,但却有助于自我认识,从而更有利于感受生活。
人有时候会被外界对自我的评价所蒙蔽,你以为自己就是那样,并且越来越往别人评价的模版方向发展和定型。然而,这样做的结果是压抑了本我,从来没有好好地关照过那个本我,没有耐心倾听过本我的声音。其实本我所说的话,才代表你内心真正的需求,由此表现出来的行为才代表真实的个性。只有当人能够自然地按照本我的需求去行事,人才是发自内心的快乐和放松。
    有时候,不经意间,因为某个人某件事情引发出本我的个性行为,会把周围那些已经习惯了表象我的人吓倒,他们会惊愕,“你怎么了?!”于是,自己也被自己吓着了,“对哦,我这是怎么了?我怎么能这么做呢?”怀疑、否定、彷徨的感觉很强烈,我们被两个我(表象我和本我)来回戏耍,内心就在矛盾中纠结、纠结,却找不到解脱的方法。
    这两天上课,我更确定,人应该多倾听本我的声音,尊重本我的需求。当然,人处于社会,不能那么随意,但我想,尽可能得做本我,人才能更舒服。
我很惊讶,原来本我是个内向的人。这么多年,应该说,上大学以后直到现在,我一直认为自己是外向的、积极的、主动的人,然而我错了。那是外界赋予我的定义,课程里某个环节,我仿佛回到了童年、小学和中学时代,那时候的自己,话不多,喜欢沉浸在自我世界里,很投入地做一些自己爱做的事情。我安静、有梦想、内心很丰富,那个自己很快乐。
     同时,这份内向里面,蕴涵着潜在力量,没有争执,没有抗议,却有一种坚持。有时候,我觉得自己对某些东西的坚持有点固执,我认为不好,因为过于用力的行为一般都会伤到自己或他人。所以,我希望自己在未来的日子里,对自我保持一种温柔的坚持。
     对,温柔,是一种合适的程度。不过于强硬,但却让人无法忽视它的存在。
。。。。。 哇哦,还有好多体会,就不具像书写了,都已深深融于内心,帮助我成长。
     很感谢玮克,真得非常喜欢你上课,太美妙了。  
《相逢何必曾相识》
给你写信,应该在深夜。
点燃一支红烛
身在钢筋水泥的丛林中
想像着 渐渐远离喧嚣
来到一个宁静而又纯净的所在
我们促膝而坐

活动结束后   刚回来的两三天里,就是这样的感受:“忽然了解了什么,但无法说出到底了解了什么。”
内心是圆满、喜悦的。
 
希望保持这样的状态。会按照你在发给大家的邮件中的建议试试,每天用哪怕很少的时间,试着  找到让自己的身心都能放松下来、与真实、自然的自己  拥抱的方式。
 
你身上有一种力量。
 
对我来说,这种力量有些神奇。
 
在某个刹那,你的周围仿佛有一道光。
这道光带给我的感觉也很奇妙:
我的世界明亮起来
温暖起来
那些说不清道不明的痛苦 得到了抚慰
我能感到
我的  平和
 
也希望 能成为 这样的人。
但得先 让自己的世界明亮起来、温暖起来、平和起来,才能把这一切带给别人。
那是我  想要企及 的境界。
 
在摸索 
在  踽踽独行
 
知道
这条路上   有同路人
只是
有的   走在前面很远的地方
有的    在黑暗中
我们   互相  都看不清
 
目前的状态   是:
在黑夜中看到了一丝光线

不足以让我找到方向
于是
心怀意念
东跌西撞
 
这几天,在想一个问题:为达到灵性的某个高度   而  经历的那些过程  也能算“修行”吗?如果能算,为什么要修行呢?(当然,更包括那些有宗教信仰的人)
----超越苦痛、获得内心的平静?接近真实的世界、真实的自己?最大限度地贴近自然?
 
回来后有种奇妙的感觉:仿佛去一个地球外的世界走了一遭。乌里乌突的北京 及 生活、工作中喜欢或不喜欢 的人、喜欢或不喜欢的事 也清新起来。
希望
不断接近
真实的
自己
 
拥抱真实的 自己-----
这种感觉
很好
 
回来两三天了,还是想哭。那天哭得不尽兴。
这种哭
很舒服
哭的时候
也是
在跟自己
拥抱
 
(所以,我想,这样的活动中,有哭的人  你也要 为他们感到高兴:因为-----那个时候,他们在贴近  真实的自己。)
 
在我还不是大学老师的时候
做过两年小学老师。
班里有过这样的孩子:
喜欢我  (虽没说出来  但会用他们的方式让我感觉到)
却 
爱 躲着我
会对这样的孩子  投入特别的关爱
因为-----
我自己
就是
这样的
孩子
很偶然地  知道了你
偶然中  又有些许  必然
继而
开始  关注你
 
何必曾相识
谢谢玮克!
——常彦灵

 


 
   
 
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