店庆活动之二——让您体验Iyengar瑜伽的奥秘
李晓霞Iyengar公开课
Iyengar瑜伽被誉为印度的“国粹”,地位就象中国的武术。
Iyengar瑜伽是由印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系。在艾杨格(K.B.S Iyengar)看来,瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼,把精神集中,对其进行约束和正确的引导,从而实现个体与宇宙万物之灵相融合,最终获得自我解脱的方法。
他曾说:“如果你呵护树根,花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体,心智及心灵会自然成长提升。”
Iyengar Yoga的风格特点是:
1.强调人体生理结构和体位动作的合理结合,其中采用大量的辅助器具等进行练习,如砖,带子,墙,椅子等,练习过程中安全,适度,朴实无华,适合普通大众练习。
2.对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求,
3.体式修正和矫正,并且把瑜伽应用于身体的治疗,收到很大的效果。
艾杨格在瑜伽界另一个革命性的方法是有时会借助瑜伽工具,如砖块、绑带、靠垫和椅子等等来辅助瑜伽练习。为了使学生在体位练习中进入更深的层次,有时需要让学生在一个姿势中保持很长时间,以对身体的循环或内分泌系统产生深入持久的作用。B.K.S.艾扬格本人几乎发明了所有的瑜伽工具和辅助练习道具,而在他之前没有人正式地确认这些工具的有效性和合理性。这种练习方法的另一效果是能使练习者进入深层放松,使身、心和知觉都进入安宁、和谐、圆融的境界。
在瑜伽调息方面,艾扬格瑜伽主张练习者要在有了一个坚实的体位练习基础之后才可开始。调息练习首先要求的是身体坐姿的稳定,脊柱的强壮、平衡和柔韧,内在专注力的培养。为了帮助初习者,很多调息练习都是躺着做,并用垫子支撑起脊椎、头部和胸部,以减少身体的不适和延长练习时间。耐心并按严格的步骤循序渐进地练习是成功的关键。 在精神训练方面,练习艾扬格瑜伽能培养极大的专注力。艾扬格体系的瑜伽教师因他们对姿势细节透彻清晰的描述而闻名,这种耐心、细致、不厌其烦的讲解能将学生带入一种冥想般的精神集中的状态。这种冥想状态一旦成为习惯进入练习者的生活,便带来精神的敏锐和情绪的稳定,不受内心和外在环境的困扰,更深地洞察生命和存在的本质。对认真的瑜伽练习者来说,瑜伽是体验身体的健康、智慧的流动和精神平静的手段,也是带来日常生活自由体验的方法。艾扬格瑜伽以其特有的方式来帮助练习者觉悟这一瑜伽的核心。 |