阿凡达养生瑜---牵一发而动全身
6天42小时的阿梵达养生瑜伽培训结束了。最后一堂课闻风老师让我们各自分享学习心得。听着学员们滔滔不绝描述，感受着他们内心的兴奋，我也开始思考该如何表达自己这几天的体会。因为触碰到内心兴奋点的时刻太多，竟一时不知该从哪里切入了。心下想：“要是老师让我现在分享，我一定不知道该怎么说的……”念头一起就立刻觉察到自己的心跳在加快，手开始下意识的快速“玩弄”起签字笔，回到呼吸上，哦，有点急促，呼吸很短，肩背也有点弯……调整姿态，呼吸在变；调整呼吸，姿态在变，调整思考方式，呼吸、身体都在变。一句话突然得跳出脑海：“牵一发而动全身”，是的，老师这几天给我们的不就是这个吗？
这个“一发”可以理解为跟发丝一样微小的事物，包括了吸气与呼气的间断、延长、缩短，包括了每个指尖的微细调整，包括了每次落脚的不同方式，包括了静止时观察身体的方式和思考的方式……每一个微细的调整都可以牵动“全身”的变化，这个“全身”包括了肌肉的紧张松弛、血液流动速度、心理的兴奋安宁、呼吸的深长细缓匀与浅短粗急乱……
这几天来巴禅老师和闻风老师引导我们回归到整体与平衡，在不断的习练和探索中，每个人都有各自不同的收获和改变。
我在课外还有馆内的私教课。有一位私教会员一直执著于减肥，每天都来上课，有时候私教和大课一天一节，但几个月下来，身体变化还是不大，在私教课中进一步了解她的生活，她有一个戒不掉的饮食爱好，就是每天晚上要吃很多螺蛳，最后都要吃块冰淇淋，还有一个爱好就是吃巧克力蛋糕……我一直主张不走极端方式，所以并没有让她强行戒掉爱好，四天前把巴禅老师的苹果冥想法运用在她的课堂中，昨天会员说可以很自然的少吃了……
受益太多了，就说这么几一点吧o(∩_∩)o...
感恩我的老师们！也祝愿所有的学员能在往后的路上将老师的传授学以致用，让自己和他人更健康和谐，祝愿有情无情的众生平安快乐！
龙蝉瑜伽馆 张娜
