瑜伽之发现、觉醒、自由之旅(之一)---瑜伽起源与实践
北京龙蝉瑜伽馆 张娜
瑜伽起源
瑜伽起源于5000年前的古印度,它不完全属于哲学或宗教的范畴,瑜伽是一门针对身体、大脑(心)、精神(意识或灵)的生命科学。
小到一棵草、一粒微尘都是自然的一个缩影,都需要一种和谐、平衡、圆融的状态。
当身体不明原因的疼痛、肥胖;当你讶异自己为一点小事大发雷霆;当卸下光鲜的“包装”,深夜独处莫名的焦躁与哀伤、辗转难眠的时候,你是否觉察到身心灵已经失去了和谐与平衡?
瑜伽实践
人平常的大部分思想是无序骚乱的,是能力的浪费,比如疲劳、兴奋、哀伤、激动等,在通常情况下,可以通过休息自然恢复平衡,但如果不能主动自我调节,这种失调会日益加剧,从而导致精神和肌体上的疾病。透过瑜伽实践可以,可以有效调动自我修复能力。
体式练习:不仅能够舒展全身筋骨、同时还可以有效的调节你的内在器官及神经系统,通过降低你的身体及大脑压力,来帮助释放各种能量。
呼吸练习(控制):可以帮助控制大脑,达到平和安宁。透过控制呼吸可有效的调整血压、新陈代谢、排毒等。
冥想可以提升你的集中力、觉察力和清晰思维,从而释放生命的创造性潜能,让你学习到如何真正快乐、真正和谐的在尘世生活。
瑜伽之旅将引导我们走过自我发现、调整、联接的觉察过程。
1、发现身体的不平衡、呼吸的杂乱大脑(心)的纷乱与意识的喋喋不休
2、调整回平衡
3、建立身心灵的联结、重建和谐与圆融 |