瑜伽作用列表
生理方面:
1、增加随意肌和非随意肌的健康状况。
2、改善韧带、肌腱和肌肉的功能
3、增强身体柔软度、灵活性、稳健性。
4、 释放能量,使身心重新充满活力,精神振作。
行为影响:
1、增加耐力,变得更沉着、镇定。
2、有自我反省和觉知的能力
3、增加自我的控制能力,比如口食之欲的控制。
治疗方面:
1、锻炼肌肉可提高对钙的吸收能力,增加骨密度。
2、控制肥胖,雕塑体型
3、改善排泄功能,调整便秘。
4、提高排毒能力、帮助气血循环畅通延缓青春,美容养颜
5、心跳、呼吸保持稳定,对身心疾病起到调整和辅助治疗的作用。
6、增强抵抗疾病的能力
7、改善整个肌体的系统的功能,特别是神经系统
8、可以作为预防康复治疗的方法,如腰椎、膝盖、颈椎病等。
9、改善不良体态,如含胸驼背,脊柱侧弯、O型腿等 |